Wordt u om 2.00, 3.00 of zelfs 4.00 uur wakker met de onweerstaanbare aandrang om te plassen? Dit gebaar lijkt onschuldig, maar het kan een stille stoornis in uw lichaam onthullen. En nee, het heeft niet per se te maken met dat laatste glas water dat je drinkt voordat je naar bed gaat… Dit veelvoorkomende, maar vaak genegeerde, fenomeen kan de kwaliteit van je slaap beïnvloeden zonder dat je het doorhebt. Dit is wat het verbergt en vooral hoe je het kunt vermijden.
’s Nachts opstaan om te plassen: niet zo normaal
In werkelijkheid is ons lichaam ontworpen om 7 tot 8 uur onafgebroken te kunnen slapen, ook zonder de behoefte om te plassen. Het is een hormoon, ADH (antidiuretisch hormoon), dat ’s nachts wordt afgescheiden en dat de volgende rol vervult: het beperkt de urineproductie tijdens onze slaap.
Maar hier is het probleem: als dit hormoon niet goed wordt afgescheiden of als u te licht slaapt om de zogenaamde REM-fase (paradoxale slaap) in te gaan, houdt het lichaam geen water meer vast. Gevolg: je blaas maakt je wakker… terwijl je eigenlijk zou moeten dromen.
De onzichtbare impact van gebrek aan REM-slaap
REM-slaap is een essentiële fase van de nachtrust. Dit gebeurt wanneer onze hersenen herinneringen sorteren, ons lichaam zichzelf herstelt en ADH vrijkomt. Als je deze fase niet haalt, scheid je minder ADH af… en plast je meer. Het is een vicieuze cirkel.
vervolg op de volgende pagina
