Er zijn verschillende factoren die dit fenomeen kunnen veroorzaken:
- Spanning en slijtage.
- Veranderingen in levensstijl , zoals verhuizen of een carrièreswitch.
- Onregelmatige slaapschema’s.
- Narcolepsie , een aandoening die gepaard gaat met overmatige slaperigheid overdag.
- Middelengebruik , waaronder bepaalde medicijnen of drugs.
Wanneer moet u naar de dokter?
Als slaapverlamming zeldzaam en op zichzelf staand is, is medisch advies niet nodig. Als de klachten echter vaak terugkomen of als deze episodes uw levenskwaliteit beïnvloeden, raden wij u aan een slaapspecialist te raadplegen.
Mogelijke tests zijn:
- Polysomnografie , waarbij uw slaapcycli worden geregistreerd.
- Een slaaplatentietest , gebruikt om narcolepsie of andere slaapstoornissen te diagnosticeren.
Behandelingen en oplossingen
Slaapverlamming is weliswaar beangstigend, maar het is geen ernstige aandoening. Hier zijn enkele manieren om dit beter te beheren:
- Leer te ontspannen : ademhalings- en meditatietechnieken kunnen angst tijdens angstaanvallen verminderen.
- Vermijd pseudowetenschap : slaapverlamming is een medisch verklaard fenomeen, dat geen enkel verband heeft met het paranormale.
- Psychotherapie : Als stress of trauma de oorzaak is, kan het nuttig zijn om een psycholoog te raadplegen.
- Verbeter uw slaaphygiëne :
- Zorg voor vaste bedtijden en bedtijden.
- Vermijd schermen en stimulerende middelen voor het slapengaan.
- Creëer een rustige en slaapvriendelijke omgeving.
Preventie: de juiste reflexen aannemen
Om het risico op episodes te verminderen:
- Beweeg regelmatig , maar vermijd zware inspanning vlak voor het slapengaan.
- Verminder stress met ontspannende activiteiten.
- Beperk de consumptie van stimulerende middelen zoals cafeïne of alcohol.
- Bespreek de bijwerkingen van uw medicijnen met uw arts als u aanhoudende problemen ondervindt.
vervolg op de volgende pagina
