Een mooi figuur is iets wat veel mensen graag willen, maar slechts weinigen bereiken dit. Vaak komt dit door een gebrek aan motivatie, maar ook door een gebrek aan voldoende beweging. In dit artikel bieden we je 5 eenvoudige oefeningen waarmee je je lichaam kunt transformeren en het figuur van je dromen kunt krijgen!
1. Plank
Dit is een van de meest effectieve en onderschatte oefeningen die je thuis kunt doen. Met deze statische oefening train je je buikspieren en schouders. Ga op de grond zitten en buig je ellebogen in een hoek van 90 graden.
Plaats uw lichaam in een rechte lijn en ondersteun het met uw ellebogen, de ballen van uw voeten en uw onderarmen. Houd deze positie zo lang mogelijk vast en zorg ervoor dat u uw billen en taille niet beweegt.
2. Push-ups
Deze oefening traint je hele lichaam, omdat alle spieren worden aangesproken. Ga in de plankhouding staan en plaats je handen onder je schouders, met je armen gestrekt. Houd uw rug, billen en benen in een rechte lijn. Maak een langzame neerwaartse beweging door uw ellebogen te buigen. Herhaal deze beweging meerdere keren.
Wordt vervolgd op de volgende pagina
