Trek uw ringvinger met uw duim omhoog en houd deze positie een paar seconden vast. Kijk wat er dan gebeurt.

Hoe voer je deze oefening correct uit?

Uitgangspositie

• Ga op een rustige plek zitten.
• Ontspan uw handen en laat uw schouders los.

De oefening zelf

1. Pak met de  duim van uw rechterhand voorzichtig  de ringvinger van uw linkerhand vast .
2. Rek het iets naar buiten en  oefen daarbij  matige druk uit .
3. Houd deze positie  10 tot 15 seconden vast .
4. Laat langzaam los en  adem diep in .
5. Herhaal de oefening  met de andere hand.

Aanbevolen frequentie

Moet meerdere malen per dag worden beoefend, met name:

• In de  ochtend  , om de dag goed te beginnen.
• ’s Avonds,  om te ontspannen voor het slapengaan.

Wanneer moet je deze stretch doen?

• In de ochtend  : Om lichaam en geest zachtjes wakker te maken.
  
  ADVERTISEMENT
  
  ←VorigVolgende→