Minder dan 3 stoelgangen per week
Harde, droge, pijnlijke of moeilijke ontlasting
Het gevoel dat u uw darmen niet volledig kunt legen
Overmatige inspanning tijdens de stoelgang
Buikpijn, een opgeblazen gevoel of ongemak
Naar schatting lijdt ongeveer 20% van de mensen aan chronische constipatie. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is een gebrek aan vezels niet per se de hoofdoorzaak.
Mythe over vezels en constipatie
Er zijn twee soorten voedingsvezels: oplosbare vezels en onoplosbare vezels. Oplosbare vezels lossen op in water en vormen een gelachtige substantie in de darmen. Dit kan de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen vertragen. Onoplosbare vezels lossen helemaal niet op en worden intact door het lichaam verspreid. Ze worden vaak gezien als een hulpmiddel voor een regelmatige stoelgang.
