Onoplosbare vezels zijn echter niet verteerbaar voor de darmmicroben en kunnen de opname van voedingsstoffen uit andere voedingsmiddelen verminderen, doordat ze de passage van deze voedingsstoffen versnellen. Historisch gezien floreerden veel jagers-verzamelaarsgroepen op een dieet met weinig vezels. Het eten van meer vezels lost constipatie dus niet per se op.
De echte oorzaken van constipatie
Constipatie wordt hoofdzakelijk veroorzaakt door voedingstekorten. De darmen verplaatsen de ontlasting door middel van een proces dat peristaltiek heet. Deze golfachtige beweging wordt aangestuurd door het zenuwstelsel en hormonen. Om goed te kunnen functioneren, heeft uw lichaam voldoende essentiële voedingsstoffen nodig voor zenuwen en spieren.
Twee essentiële elementen voor het verhelpen van constipatie zijn thiamine en magnesium. Laten we eens dieper ingaan op het belang van deze voedingsstoffen.
Het belang van thiamine (vitamine B1) voor de spijsvertering
La thiamine est essentielle pour un système nerveux sain et fonctionne comme une source d’énergie pour les nerfs et le cerveau. Elle permet la communication entre les nerfs et les muscles et aide votre corps à passer en mode « repos et digestion » via le système nerveux parasympathique. Une carence en thiamine peut entraîner de la fatigue, des troubles cognitifs, de l’anxiété, et une digestion lente.
Plusieurs aspects du mode de vie moderne épuisent la thiamine :
