Lichamelijke activiteit helpt levervet te verminderen en de leverfunctie te verbeteren.
Doel: 150 minuten matige fysieke activiteit per week ( stevig wandelen, zwemmen, fietsen, dansen ).
Spierversterkende oefeningen ( squats, push-ups ) verbeteren ook de insulinegevoeligheid.
-
Hydrateer jezelf en kies gezonde dranken
- Water: Drink 1,5 tot 2 liter per dag om de lever te helpen gifstoffen af te voeren.
- Groene thee: rijk aan antioxidanten, beschermt levercellen.
- Infusies van mariadistel of kurkuma: deze planten bevorderen de regeneratie van de lever.
-
Let op je gewicht
Een geleidelijk gewichtsverlies van 5 tot 10% kan het levervet al verminderen en de leverfunctie verbeteren.
Praktische tips:
- Eet langzaam en vermijd tussendoortjes.
- Zorg voor regelmatige eettijden.
- Kies voor zelfgemaakte maaltijden in plaats van fastfood.
Supplementen en natuurlijke remedies: een boost voor de lever
vervolg op de volgende pagina
