En dat is nog niet alles: gefragmenteerde slaap bevordert op zijn beurt stofwisselingsstoornissen, verhoogt oxidatieve stress en zorgt voor een onstabiele bloeddruk. Kortom, een simpel nachtelijk toiletbezoek kan veel meer betekenen dan alleen een overactieve blaas.
Zout: een sluwe vijand van het hart… en je nachten
De Japanse studie wijst op een andere belangrijke factor: zoutconsumptie. Deelnemers consumeerden gemiddeld 10 gram zout per dag , het dubbele van de WHO-aanbeveling. Een overmaat zorgt ervoor dat het lichaam water vasthoudt, wat het bloedvolume vergroot, de bloeddruk verhoogt… en de nieren overbelast. Het resultaat: je blaas wordt wakker.
Het verminderen van je natriuminname is daarom essentieel. Een paar simpele stappen: beperk overmatig zoute bewerkte voedingsmiddelen , proef eten voordat je zout toevoegt en gebruik aromatische kruiden om gerechten op smaak te brengen.
