Als je zelfvertrouwen een deuk oploopt
Naast het beschadigde uiterlijk van onze handen, kan nagelbijten ook ons zelfvertrouwen aantasten. We verbergen onze vingers, vermijden manicures en voelen ons soms beoordeeld. Dit ongemak kan een negatieve invloed hebben op ons dagelijks leven en zelfs op de manier waarop we met anderen omgaan.
Onverwachte gevolgen voor de gezondheid
Dit is misschien wel het meest over het hoofd geziene feit: nagelbijten is niet zonder risico voor onze gezondheid. Het kan microscopisch kleine beschadigingen aan de nagelriemen veroorzaken, infecties bevorderen of zelfs het tandglazuur beschadigen door overmatig bijten. Kortom, er zijn zoveel goede redenen om geleidelijk en zonder overhaasting te stoppen .
Concrete tips om te stoppen (zonder druk)
Goed nieuws: er zijn simpele en effectieve oplossingen om deze gewoonte te doorbreken. De eerste stap? Je bewust worden van je dagelijkse handelingen . Het bijhouden van een klein notitieboekje om de keren dat je op je nagels bijt te noteren, kan echt helpen om triggers te identificeren.
Dan vervangen we: stressbal , elastische pols, kleuren of diep ademhalen… Het idee is om je handen (en je geest!) op een andere manier bezig te houden.
Als het gedrag diepgeworteld is, kan gedragstherapie een geweldige ondersteuning zijn. Het helpt je de mentale mechanismen achter de gewoonte te begrijpen en te leren er anders op te reageren.
Tot slot zijn er ook nagellakken met een bittere smaak verkrijgbaar bij de apotheek die (zeer effectief!) mensen ervan weerhouden hun vingers in hun mond te steken. Niet glamoureus, maar wel ongelooflijk effectief!
De kracht van steun (en vriendelijkheid)
Praten met je dierbaren over deze gewoonte kan bevrijdend zijn. Een vriendelijk woord, een vriendelijke herinnering, een aanmoediging in plaats van een berisping… Wat als we samen vooruitgang boeken richting verandering, spijker voor spijker?
vervolg op de volgende pagina
