Het consumeren van koffie, thee of nicotine laat op de dag stimuleert het zenuwstelsel en kan deze sensaties versterken. U kunt uw hersenen vergelijken met de motor van een auto: onder invloed van stimulerende middelen blijft de hersenen op volle toeren draaien, terwijl deze eigenlijk zou moeten vertragen.
Gebrek aan slaap, een verergerende factor
Korte of onregelmatige nachten verstoren het zenuwstelsel, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen. De hersenen kunnen in hun haast om de diepe slaap te bereiken, bepaalde essentiële stappen overslaan en zo het gevoel van in slaap vallen veroorzaken.
Lichamelijke activiteit: let op de juiste timing!
Sporten is goed voor je nachtrust, zolang je het maar niet te laat doet. Intensieve fysieke activiteit in de avond stimuleert het lichaam en zorgt ervoor dat het langer duurt voordat u rustig in slaap kunt vallen.
vervolg op de volgende pagina
