Stoffen waar u op moet letten
Alcohol, bepaalde medicijnen of zelfs een kop koffie iets te laat op de avond kunnen je slaap beïnvloeden. Het resultaat: je hersenen raken geagiteerd… en je mond ook.
Is het slecht om in je slaap te praten?
Wees gerust: in de meeste gevallen is dit geen reden tot bezorgdheid. We merken het niet, we herinneren het ons niet en het wijst niet op iets ernstigs. Maar als het gepaard gaat met andere symptomen, zoals slaapwandelen of paniekerig wakker worden, kan het nuttig zijn om met een slaapspecialist te praten .
Onze zachte tips voor rustige nachten
Wil je een diepe, kalme en vooral rustige slaap? Hier zijn onze eenvoudige en effectieve wellnesstips .
Een regelmatige routine
We gaan op vaste tijden naar bed en staan op, zelfs in het weekend. Het lichaam houdt van routines, vooral voor een goede nachtrust.
Wij ontspannen voor het slapengaan
Begeleide meditatie, een warme douche, een paar pagina’s van een goede roman… alles is goed om de geest te kalmeren. Vermijd natuurlijk schermen vlak voor het slapengaan.
