Symptomen waar u op moet letten : aanhoudende vermoeidheid , trage spijsvertering , ochtendhoofdpijn .
De juiste reflex : eet een lichte maaltijd , beperk alcohol en vet eten .
De rusteloze geest: stress en angst, vijanden van diepe slaap
Een overbelaste geest is een van de belangrijkste factoren die ervoor zorgen dat u ’s nachts wakker wordt . Stress verhoogt het cortisolniveau , het waakhormoon, en verhindert dat u snel weer in slaap valt. Gevolg: u wordt midden in de nacht wakker, soms met een onverklaarbaar gevoel van ongemak .
Tip : Houd een logboek bij of oefen hartcoherentie voordat u gaat slapen.
Onstabiele bloedsuikerspiegel: uw lichaam schreeuwt om brandstof
Een daling van de bloedsuikerspiegel (nachtelijke hypoglykemie) kan een plotseling ontwaken veroorzaken . Dit fenomeen komt vaak voor bij mensen met diabetes of mensen die een onevenwichtig dieet volgen .
