Appelazijn.
Deze azijn bevordert de spijsvertering, reguleert de bloedsuikerspiegel, helpt bij de opname van calcium en versterkt de immuniteit dankzij de gefermenteerde eigenschappen, die van nature rijk zijn aan probiotica.
Chiazaad
Ze zijn rijk aan omega-3, calcium en vezels, goed voor de botten en de gezondheid van het hart en helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.
Hoe maak je deze zelfgemaakte gezondheidsmix klaar?
Ingrediënten:
- 1 el rauwe honing
- ½ tl gemalen kaneel
- ½ theelepel kurkumapoeder
- 1 eetlepel appelazijn
- 1 el chiazaad
- Ongeveer 200 ml lauw water of lauwe plantaardige drank (amandel, haver, etc.)
Voorbereidingsstappen:
Week de chiazaadjes.
Meng de zaden in een kleine kom met ongeveer 100 ml warm water. Laat ze 10 tot 15 minuten zwellen tot ze een gelachtige consistentie hebben.
vervolg op de volgende pagina
